Правила здорового зрения, которые можно нарушить

Правила здорового зрения, которые можно нарушить

Что действительно вредно для наших глаз, а какими рекомендациями можно пренебречь?

Читать при плохом освещении не вредно.

Сегодня специалисты склоняются к тому, что чтение при плохом освещении не портит здоровье глаз. Тем не менее, при тусклом свете глазам приходится сильнее напрягаться, чтобы различать цвета и объекты. Поэтому о хорошем освещении лучше позаботиться заранее, особенно в пожилом возрасте.

Чтение вредит глазу не больше, чем прослушивание симфонии — уху. Десятилетний ребенок при тусклом свете видит гораздо отчетливее, чем сорокалетний человек. Просто потому, что его сетчатка работает лучше.

Людям среднего и старшего возраста врачи советуют заменить бумажные книги на электронные. С годами острота зрения падает, и всматривание в текст снижает общую скорость чтения. Исправить ситуацию может грамотно настроенная подсветка на планшете или в электронной книге.

«Результаты наших исследований показывают: в отличие от печатных носителей, использование планшетов позволяет увеличить скорость чтения у людей с умеренной потерей зрения», — сообщает Даниэль Рот, доктор медицинских наук, профессор Медицинской школы Роберта Вуд Джонсона (Нью-Джерси).

Впрочем, у российских офтальмологов иной взгляд на проблему.

Когда первобытный человек охотился и постоянно находился в движении, близорукости не было. Она появилась с книгой, которая дала зрительную нагрузку вблизи.

Смотреть телевизор и работать за компьютером не вредно — но только в меру

Многочисленные гаджеты не могут испортить зрение, уверены в Американской академии офтальмологии.

«Воздействие техники не ведет к необратимым повреждениям», — говорит Энн Саммерс. Действительно, через некоторое время вы можете начать терять фокус из-за усталости глаз, и это может привести к головной боли.

Возможно, вы реже будете мигать, это приведет к сухости глаза. Но чтобы избежать этих симптомов, достаточно делать перерывы в работе, переводить взгляд вдаль и изначально установить монитор не ближе 45 сантиметров от глаз.

По мнению зарубежных специалистов, чтобы не допустить высыхания роговицы и конъюнктивы, достаточно придерживаться правила «20-20-20».

Каждые 20 минут смотреть на объект в 6 метрах от вас в течение 20 секунд.

Отечественные офтальмологи настроены менее оптимистично. «Истинной близорукости, как правило, предшествует напряжение мышц из-за длительной работы на близком расстоянии — спазм аккомодации. Эти мышцы отвечают за наведение резкости в глазу», — объясняет доктор медицинских наук, заведующая отделом комплексных проблем гигиены детей и подростков НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГБУ «Научный центр здоровья детей» Наталья Скоблина.

Доказано, что если использовать планшет, мобильный или компьютер перед сном, то человек уснет со спазмом аккомодации и проснется с ним же. Это предболезнь, «предблизорукость». Опасность в том, что самостоятельно выявить ее невозможно, сделать это может только офтальмолог.

Смотреть на солнце вредно.

Нельзя даже одним глазком! В сетчатке глаз нет болевых рецепторов, поэтому вы даже не почувствуете, когда произойдет повреждение.

Солнце излучает как инфракрасные, так и ультрафиолетовые лучи. При взгляде на яркую звезду лучи обоих видов фокусируются на сетчатке. За несколько секунд клетки сетчатки могут разрушиться.

Кроме того, в сетчатке есть область очень чувствительных клеток — так называемое «желтое пятно» — место наибольшей остроты зрения. Под воздействием солнечных лучей эти клетки стремительно разрушаются.

Спать в контактных линзах вредно.

Специалисты Американской академии офтальмологии уверены: спать в линзах — портить зрение.

«Риск развития язвы роговицы на 10–15% у таких пациентов выше, чем у тех, кто не забывает снимать линзы перед сном», — отмечает Диба Чаудри, офтальмолог LensCrafters — крупнейшей сети магазинов оптики в США. 

Даже «дышащие» линзы лишают глаза кислорода, тем самым провоцируя рост бактерий, предупреждает офтальмолог.

Сохранить зрение помогают специальные тренировки.

Единого мнения относительно эффективности упражнений для глаз нет, но и отрицать их действенность тоже не стоит.

Как показывает практика, тренировка глазных мышц чаще всего помогает молодым пациентам, у которых проблемы со зрением только начинаются.

Самыми подходящими активностями офтальмологи единогласно признают теннис, волейбол, бадминтон и другие виды спорта, требующие быстрой смены фокуса. Но если на спорт не остается ни сил, ни времени — не забывайте хотя бы отрывать глаза от монитора.

«Лучшая профилактика спазма аккомодации — двигательная активность. Любая физическая нагрузка не только активизирует функции организма, но и повышает работоспособность глазных мышц и укрепляет склеру глаза», — убежден Альфред Цамерян.