Ученые рассказали, как избавиться от неприятных воспоминаний

Ученые рассказали, как избавиться от неприятных воспоминаний

Ученые из Принстонского университета и Дартмутского колледжа рассказали, как самостоятельно "стереть" из памяти неприятные воспоминания без гипноза и прочих вмешательств. Материал об этом был опубликован в журнале Psychonomic Bulletin and Review, передает Springer Link.

Чтобы справиться с навязчивыми переживаниями, необходимо изменить их восприятие. Как это сделать, специалисты показали на примере исследования с участием нескольких десятков человек в возрасте от 19 до 34 лет. Им предложили запомнить список слов - причем каждое из них сопровождалось изображением природного ландшафта. После участникам эксперимента давали второй список слов с теми же картинками, и также предлагали запомнить их.

То есть в первом случае, например, горный пейзаж сопровождался словом "боль", во втором словом "покой". Далее ученые сканировали мозг каждого добровольца с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Они обнаружили, что когда человек подменял одно слово другим, глядя на одну и ту же картинку, то пропадала и мозговая активность, относящаяся к "первому" запоминанию соответствующего пейзажа. 

Ученые отметили, что плохие воспоминания могут быть спровоцированы запахами, звуками, предметами и прочим. Чтобы, например, больше не воспринимать какое-то место "как неприятное", нужно посетить его с близкими людьми и "сбить" таким  образом одну ассоциацию другой. Или, например, послушать связанную с печальными событиями песню в приятной обстановке и зафиксировать этот момент.

Исследователи предупредили, что этот механизм забывания не всегда срабатывает с первого раза и может потребоваться повторение практики. 

Любой наркотик делает человека зависимым, то есть лишает его свободы.

Любой наркотик делает человека зависимым, то есть лишает его свободы.

Еще в глубокой древности люди заметили, что употребление некоторых растений в пищу вызывает галлюценогенный эффект.

В средневековье в период инквизиции судебно-полицейское учреждение использовало наркотические вещества в качестве орудия пытки. Они давали наркотик человеку вместе с питьем, затем помещали его в холодной, плохо освещенной комнате. Наркотик вызывал галлюцинации. Человек, как правило, сходил с ума, либо наступала ломка – нестерпимая боль во всем теле. Человек начинал давать показания против себя и своих близких, после чего его могли сжечь на костре.

В современном мире люди добровольно пробуют наркотические вещества,   не задумываясь над тем,  почему наркотик из «орудия пытки» превратился в «атрибут престижа». 

Ответ на этот вопрос банален – за  много веков ничего не изменилось, наркотик меняет психическое состояние человека, человек становится зависимым, превращается в раба. 

Средняя продолжительность жизни с момента первого укола обычно составляет 7-10 лет непрерывного потребления. Но есть люди, которые погибают уже через 6-8 месяцев.

Чаще всего причинами смерти являются:  травмы, передозировки, отравления, различные заболевания – сепсис (заражение крови), воспаление легких, заболевание  печени, СПИД.

Зависимость от наркотиков – это болезнь, которая проявляется в том, что человек постоянно испытывает тягу повторно испытать ощущения, полученные от наркотического вещества.

Однократное употребление приводит к психологической зависимости.

Употребляющий наркотики человек думает, что всегда сможет вовремя остановиться, потому  что вначале ему было легко делать большие перерывы между приемами наркотика.

Зависимость формируется при любом способе поступления наркотика в организм.

Психическая зависимость, в той или иной степени остается на всю жизнь.

                                                                   Кабинет медицинской профилактики

Рейтинг

Советы психологов по улучшению психического здоровья.

Советы психологов по улучшению психического здоровья.

Уход за телом является мощным первым шагом на пути к хорошему умственному и эмоциональному здоровью. Ум и тело связаны между собой. Когда вы улучшаете свое физическое здоровье, то автоматически укрепляете умственное и эмоциональное благополучие. Для того, чтобы сохранить и укрепить психическое и эмоциональное здоровье, важно также обратить внимание на собственные потребности и чувства.

Физическое здоровье связано с психическим и эмоциональным здоровьем.

Например, физические упражнения не только укрепляют сердце и легкие, но также способствуют образованию эндорфинов - мощных химических веществ, которые стимулируют и поднимают настроение. То, чем вы занимаетесь ежедневно, прямо влияет на то, как вы себя чувствуете физически и эмоционально.

• Побольше отдыхайте. Чтобы иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье, очень важно заботиться о своем теле. Это включает в себя получение достаточного количества сна. Большинство людей нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь.
• Узнавайте как можно больше о здоровом питании. Питаться здорово сложно, это и не всегда легко реализовать на практике. Но чем больше вы узнаете о том, что вы едите, и как это влияет на вашу энергию и настроение, тем сознательнее вы подходите к своему питанию.
• Упражнения для снятия стресса и поднятия настроения. Упражнения - мощное противоядие от стресса, тревоги и депрессии. Задумайтесь о мелочах, чтобы добавить активности в свою жизнь. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите на короткие прогулки ежедневно. Для получения большинства психических преимуществ необходимо 30 минут или более физической активности в день.
• Получайте дозу солнечного света каждый день. Солнечный свет поднимает настроение, поэтому старайтесь побывать по крайней мере 10-15 минут на солнышке в день. Это может быть сделано во время тренировок, садоводства и прогулок.
• Ограничьте алкоголь, избегайте сигарет и наркотиков. Это стимуляторы, которые могут заставить вас почувствовать себя неестественно хорошо сразу, но имеют долгосрочные негативные последствия для настроения и эмоционального здоровья.

Улучшение психического и эмоционального здоровья, заботясь о себе.

• Практика самодисциплины. Самообладание помогает преодолеть отчаяние, беспомощность и негативные мысли.
• Открыть для себя что-то новое. Думайте об этом как об "интеллектуальной конфете". Попробуйте пойти на курсы или начать получать второе высшее образование, присоединитесь к какому-то клубу, посетите музей, начните учить новый язык, или просто путешествуйте больше.
• Наслаждайтесь красотой природы или искусства. Исследования показывают, что просто прогуливаясь по саду, можно понизить кровяное давление и уменьшить стресс. То же самое справедливо и для прогулок в парке или похода в художественную галерею. А ведь еще есть возможность любоваться красивой архитектурой или сидеть на пляже на закате…
• Управляйте уровнем стресса. Стресс имеет тяжелые последствия для психического и эмоционального здоровья, поэтому очень важно держать его под контролем. Хотя стресса нельзя, да и не нужно, избегать полностью, различные методы управления стрессом помогут вам прийти в равновесие.
• Боремся с психическим беспокойством. Постарайтесь не стать рабом повторяющихся ментальных привычек - негативных мыслей о себе и о мире, которые "сосут" время, позволяют утекать энергии, и вызывают чувства тревоги, страха и депрессии.

Все люди разные, не все советы будут одинаково полезными для всех людей. Некоторые люди чувствуют себя лучше, расслабляясь и не спеша, другие нуждаются в активности, волнениям и стимуляции. Важно найти деятельность, которая вам по душе.

                                                                                           Кабинет медицинской профилактики